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- 内向的な人のための自己成長への道【2024/06/13】2024年06月12日僕のためのメモ&僕の日記・・・mp;瞑想進捗状況:瞑想20分、散歩、準備体操、HIIT8分、スクワット10・・・グ(スクワットと腕立て伏せ)も効果的で、短時間で高い成果が期待で・・・